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下面附上一則新聞讓大家了解時事

愈來愈多研究顯示,地中海飲食是最具保護作用的飲食方式。二次世界大戰後,梅約基金會調查近一萬三千位美國、日本、義大利、希臘(包括克里特島)、荷蘭、芬蘭、南斯拉夫等國中年男性飲食與健康的關係。

研究發現,克里特島的男性心臟病風險最低,壽命最長。這與他們的活動量高、飲食保持一九六○年代傳統的南義大利風格有密切關係。而這種飲食,就是所謂的地中海飲食。

地中海飲食特色是以蔬食為基礎,含有大量在地當季盛產蔬果、全穀類、豆類;肉類以富含ω-3脂肪酸的魚類、海鮮為主,紅肉的攝取量較少。

攝取乳製品以提供高品質蛋白質與鈣;油脂則採未精製的初榨橄欖油,並多多攝取堅果,並且飲用適量紅酒。

地中海飲食配合每天運動,有助降低心血管疾病、癌症、糖尿病、巴金森氏症以及阿茲海默氏症等疾病的風險。

地中海飲食提供豐富的膳食纖維、抗氧化維生素,例如維生素A、C、E、維生素B、礦物質與微量元素,例如鈣、鎂、鐵、鋅、硒等。

蔬果、全穀、豆類與堅果提供豐富的植化素。植化素有預防慢性病、心血管疾病功能,這些功能並非單一物質產生,而是許多植化素共同合作的成果。

以植物性食物所呈現的色彩及植化素,舉例如下:

紅色:茄紅素。包括:番茄、西瓜、紅葡萄柚、紅甜椒。

橙黃色:類胡蘿蔔素、胡蘿蔔素、葉黃素、黃酮類、薑黃素等。

包括:胡蘿蔔、南瓜、菠菜及深綠色蔬菜、甜椒、甜玉米、花椰菜、薑黃等。

綠色:葉綠素。包括:青江菜等各種綠色蔬菜。

藍紫色:花青素。包括:葡萄、紅鳳菜、紫高麗菜、紫洋蔥、藍莓等等。

其它無色或有特殊芳香味道的植化素:異黃酮、兒茶素、、蒜素、木酚素、白藜蘆醇等。包括:大豆、豆類、茶、巧克力、芥藍、油菜、高麗菜等十字花科蔬菜、大蒜、洋蔥、葡萄、紅酒等。

在地食材 地中海飲食可台味

台灣地處亞熱帶,一年四季都有豐富的蔬菜水果,是我們飲食最寶貴的財富。

台灣為海島國家,擁有豐富漁產,不乏可提供ω-3脂肪酸的海魚;海產的藻類、海帶、紫菜提供碘與維生素B12,是維持腦與神經系統所需的營養素。

地中海飲食色彩豐富,這些食材在台灣因農漁業發達,都是在地盛產。吃彩虹般的飲食,不必遠走地中海。

地中海飲食 分享食物很重要

除了食物以外,地中海飲食強調每天運動、與人共餐、營造愉悅的用餐氣氛、感恩食物、分享好食物,是對人的身心靈都有幫助的飲食型態。

地中海飲食強調吃在地當季盛產、少加工的食物,展現出珍惜地球資源的環保精神。

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以錢買權或以權斂財的金權政治是民主政治的大忌,美國總統當選人川普廿二日告訴紐約時報:「法律上我完全站得住腳,總統不可能有利益衝突的問題……理論上,我可以完美地經營事業,經典商品同時完美地治理國家;過去從來沒有這樣的例子。」

川普說,因為自己從事不動產業,全數變現非常困難,但他將設法區隔事業和總統職務。川普表示已將事業的營運交由子女負責,但法界認為這不足以迴避利益衝突。

川普堅持仍會邀請事業夥伴到白宮拍握手露齒微笑的合照,還說批評者的要求已超過他願意配合的範圍,包括跟代為經營事業的子女保持距離。川普說:「假如照這些人的話去做,我可能再也看不到女兒伊凡卡了。」

政治新聞網站「Politics」 指出,從技術層面來看,川普的說法沒有錯。有關利益衝突的聯邦法律,確實不適用於美國總統;而明顯存在的利益衝突,來自於川普擁有一個全球房地產帝國;這在美國歷史是前所未見。該報導說,聯邦法律規定聯邦官員須將自己資產放在全權信託(blind trust),由獨立託管人掌理,這類法律雖不適用於總統,但不表示利益衝突就不會發生在川普身上。

川普表示,將讓三名成年子女伊凡卡、小唐諾、艾瑞克接掌他的事業,同時又任命他們為總統交接團隊執行委員;勝選後一周,他會見三名印度商業夥伴,而川普在印度參與了至少五項房地產交易;他的阿根廷商業夥伴在他勝選慶祝會與他同慶,並在選後為阿根廷總統馬克里牽線,讓兩人有聯繫,而川普打算在阿根廷首都建造一座辦公大樓。

盛傳川普有意讓女婿庫許納在白宮任職,遭質疑有觸犯「聯邦反裙帶關係法」之嫌。川普雖嘴硬宣稱沒違法,但也表示考慮改派猶太裔的女婿出任以色列和巴勒斯坦和談特使。川普說,他對促成以巴和談很感興趣,女婿很了解當地情勢,會是適當人選。

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